第22章 培训（第1页）

“咳咳，”

老头清了清嗓子，这才徐徐开口道：“咱们这将近一百人，几乎都是从事健身行业的，那么你们可知道，去健身房最多的是哪种人么？”

前排几人有气无力地回道：“是减肥的人。”

林钧顿时有些无语，他本以为小老头回问出什么与众不同的问题，没想到只是这样而已。

大家早就连培训内容都知道了，小老头居然还要玩这种明知故问的把戏。

看见坐着的人大部分都没有兴致听他讲话，小老头有些生气，决定拿出一点真本事来给这些家伙们看看，想了想然后开口道：

“既然大家都知道减肥人群对我们各个健身房的重要性，我也不多说，接下来我就给大家详细说一下减脂人群的膳食营养。”

“我们都知道，减重、减肥和减脂是三个完全不同的概念，减重就是体重的降低，方法多种多样，这里我不多说。”

“减肥和减重非常类似，但是今天我着重要给大家讲的是减脂的膳食营养。”

林钧也听说过这几个概念的不同，知道大概的意思。

健身房里的教练在给会员做训练规划的时候，总会有一个减脂期，这么说不仅是为了听起来更专业，也是因为减脂和减重减肥确实是完全不同的两个概念。

小老头顿了一下，又继续说道：“从概念上来说，肥胖是体内某些物质过剩、滞留、堆积的现象或症状的总称，这个物质自然就是过多的体脂肪。”

“那么你们知道肥胖也是有分类的么？你们想不想知道不同类型的肥胖人群减脂过程有什么不同？”

林钧顿时来了兴致，他还是头一次听说肥胖还有分类的，尤其是第二个不同类型的人的减脂过程，他已经准备好做笔记了。

周围还在玩手机聊天睡觉的人有好多也被小老头的话吸引了，但是这其中不包括周宏，这家伙一来到这里就开始睡，林钧甚至都能隐约听到他的呼噜声。

看到好多人的注意力都集中了过来，小老头也有些得意，这才徐徐开口道：“关于肥胖的分类呢，从原因上来看可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖；”

“按体型来看，可以分为苹果形肥胖和梨形肥胖；从细胞成因来看能分为脂肪细胞增大型肥胖和脂肪细胞增殖型肥胖。”

“从名字上大家很容易就能理解，前两类是由基因决定的，最后一个分类则是由肥胖的时间和程度决定的。”

“至于不同类型的肥胖人群的减脂方式有什么不同，额，这个……”

小老头一下子好像卡住了，想了一会这才脸色有些尴尬地说道：“这个我也不太清楚，不过，大家听我说下面的内容。”

顿时场下响起了一片嘘声，林钧也是无语，先吊人胃口不说结果还讲不出来。

小老头也是暗暗后悔，刚才一下子说顺口了。

但是他只是研究营养学的，又不是研究减肥的，这次来讲这个他还是下了不少功夫的。

“咳咳，虽然肥胖的种类有很多，但是现在更多的是随着生活方式的变化，而出现的以腹部脂肪堆积为主的中心型肥胖，而且大部分人的肥胖成因都是营养摄入过多所导致的。”

眼看大部分人又要不理他，小老头又急了，赶忙说道：“不说这些了，说点大家感兴趣的，减脂方式和减脂营养。”

“方式的话大概有这么三种，增加运动、改善营养结构和生活习惯。

尤其是系统的有氧运动和另外两种方式相结合，效果最好。

原理我不多介绍，这里和大家着重讲一下不同类型有氧运动的物质代谢特点。”

好家伙，专业的人就是不一样，一说话就是各种专业名词，听起来就好厉害，不行，我以后也得学一学。

林钧心里暗暗把这个记下，然后继续听小老头讲话。

“第一种就是百分之七十最大摄氧量的高强度运动，这种有氧运动的方式对脂肪的消耗百分之七十五左右来自肌内脂肪，剩下的才来自血浆游离脂肪酸。”

“而低强度的长时间有氧运动与之刚好相反，百分之七十五的脂肪消耗来自血浆游离脂肪酸。”

“低强度有氧运动开始时主要是糖酵解和磷酸肌酸系统供能，有氧氧化系统供能较少。”

“但是基本三十分钟之后，就转变为有氧氧化系统供能为主。

所以如果想要更健康的减脂，就必须要把两种不同的有氧方式结合起来。”

说了这么多林钧是一句也没听懂，听到最后一句这才反应过来，不就是把高强度间歇有氧和稳态有氧结合起来减脂效果更好么？还说的这么复杂。

场下不少人也被小老头一顿专业名词给绕晕了，有个性子急的更是直接喊道让小老头赶快说下面的内容。