第50章（第1页）

哥顿小姐最后问卡耐基：&ldo;这件事是不是可以证明，心理状态转变所产生的力量呢？&rdo;

回答当然是肯定的。

其实，哥顿小姐不知道，她无意中要&ldo;假想&rdo;自己很快乐。

如果做到了这一点，我们也会真的变得快乐起来。

第四章　卡耐基怎样获取幸福

一　养成良好的习惯

在人的生活中，习惯对人的影响是显而易见的，习惯有多种，有好的，也有坏的；有美的，也有丑的。

培养良好的习惯，也是卡耐基处世艺术的重要一环。

卡耐基首先讨论了疲劳问题。

为什么要讲如何防止疲劳的问题呢？很简单，因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。

任何一个还在学校里学医的学生都会告诉你，疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治疗家也会告诉你，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑。

艾德蒙&iddot;杰可布森医生写过两本关于如何放松紧张情绪的书‐‐&ldo;消除紧张&rdo;和&ldo;你必须放松紧张情绪&rdo;。

他花过好多年的时间，主持研究放松紧张情绪的方法在医药上的用途。

他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态，&ldo;完全放松之后就不可能再存在了&rdo;。

这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。

所以要防止疲劳和忧虑，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。

这一点为何重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。

美国陆军曾经用几次实验，证明即使是年轻人，如果不带背包，每一小时休息十分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。

一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；每二十四小时所供应出来的能力，也足够用铲子把二十吨的煤铲上一个三尺高的平台所需的能量。

你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量，而且持续五十、七十甚至可能九十年之久。

你的心脏怎么能够承受得了呢？哈佛医院的华特&iddot;坎农博士解释说：&ldo;绝大多数的人都认为，人的心脏整天不停地在跳动着。

事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。

当心脏按正常速度每分钟跳动七十下的时候，一天二十四小时里，实际的工作时间只有九小时。

也就是说，心脏每天休息了整整十五个小时。

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在二次大战期间，邱吉尔已经六十多岁了，却能够每天工作十六小时，一年一年地指挥大英帝国作战，实在是一件很了不起的事情。

他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到十一点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。

吃过午饭以后，再上床去睡一个小时。

到了晚上，在八点吃晚饭以前，他再上床去睡两个钟点。

他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。

因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。

约翰&iddot;洛克菲勒也创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到九十八岁。

他如何做到这两点呢？最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半小时午觉。

他会躺在办公室的大沙发上‐‐在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。