第87章 我还想努力一次（第2页）

等到正式开始录制的时候，才会把道具运过来。

“林钧，过来搭把手。”

王青云向来利索，直接把东西扔到一边挥着铲子就往下挖，同时还不忘叫林钧。

虽说长宽都已经定好，但是挖的过程中还是需要注意一些细节问题，比如坑道边缘的打磨还有每次挖的时候的技巧。

“不常干活啊？”

王青云随口问道。

“嗯，不常干，没在农村待过。”

林钧实话实说，这也不是什么可耻的事情，没干过就是没干过。

“看出来了，你膝盖有伤？没伤的话腰尽量不要弯的那么厉害，不好。”

王青云的动作看起来很有力量感，每一下都挥洒自如。

农民干活的时候，不会像王青云一样有这么多讲究，他们的动作更倾向于省力和方便。

所以很多农民或者经常干重体力劳动的工作者，在中年或者老年的时候最常患的一种病就是腰椎间盘突出。

其实这与他们的身体动作不规范是有关的。

一般成年人去捡地上的东西的时候，腿不动，直接弯腰下去。

很方便，很省力。

但是要知道，从人体结构上来说，人是天生不会弯腰这个动作的，之所以会这个动作，大多是后天练出来的。

比如为了通过坐位体前屈考试，而腘绳肌群的柔韧性又不够的情况下，后背的肌群被迫拉伸。

如果仔细观察，会发现五岁以下的孩子捡东西从来不用弯腰的动作，他们会用最标准的深蹲姿势蹲下去捡。

林钧甚至感觉他像是在做健身里的划船动作一样，仔细一想，刚刚自己确实是弯着腰一下一下来。

才不到三十下就有些背疼，他调整了一下动作，学着王青云，一下子他觉得自己的动作比刚刚弯腰的时候吃力很多。

“怎么？累吧？”

王青云笑着说道，他的额头上已经渗出了点点汗珠。

“累啊，感觉有了有氧运动的意思。”

林钧还没忘了刚才吴教练讲的课，低强度的无氧运动长时间持续，那就是有氧运动。

比如卧推，一次性推个三十分钟谁能说它不是有氧运动？区分有氧运动和无氧运动的最好办法就是判断运动强度。

如果运动强度高了，那身体自然承受不了太长时间。

相反如果运动强度变低，运动的持续时间就会更长。

“哈哈，健身的人也怕累？”

王青云罕见地大笑了几声，朝着林钧问道。

“当然不怕了！

来，继续啊。”

林钧忽然有了一种热血沸腾的感觉，虽然昨天训练后今天身上肌肉有点疼，而且有些使不上力气。

但是这重要么？林钧手里的动作加快，什么肌肉酸痛、休息恢复等等全都被他抛在了脑后。

健身最怕走极端，不光是训练容易走极端，休息也容易走极端，最经常见到的例子就是：