第38章 结束与开始完(第2页)
距离和时间永远是隔绝感情最狠的手段,即使是在现代化的今天,人人都有手机,可以随时联系的时代,依旧是如此。
“再见呢……”
林钧已经走了,那么我也应该好好努力了吧?洛小芸轻轻呢喃着,转身走向了健身房,曾经那个疯狂的训练者仿佛一瞬间又回到了她的身上。
回到宿舍里,收拾好东西之后,周宏和杨小姝才下班回来。
“以后没我了你可以好好锻炼啊。”
林钧看着周宏说道。
“放心,有我在。”
x2,周宏和杨小姝同时说道。
“哈哈,那你们加油,训练计划我已经帮你做好了,这是一个月的,有什么问题随时记得给我发消息。”
林钧从屋里拿出一个笔记本来交给周宏。
“行,我知道了,下次再见一定要让你见识一下胖哥的本事。”
周宏拍着胸脯有些自得的说。
虽然这个月林钧只带周宏做了一些简单的锻炼,但是却让他瘦了将近十斤,这让他感觉好像减肥也不是太难嘛。
不过林钧经常和他说,刚开始减肥会很容易,到后面就会比较吃力,尤其是不坚持了隔一段时间才是最可怕的。
任何减肥方式都会反弹,包括健身也是,只不过通过运动的方式能够把它控制在一个有限范围内,最终逐步恢复标准体型。
不过林钧每天也会定时提醒周宏该做些什么,这一个月已经把很多基本的东西都教给了周宏,所以林钧倒也没有太担心。
拿出自己的训练本和笔记本,这次总算可以画上一个完美的句号了。
三个月的60次训练也已经结束,接下来就要开始新的征途,林钧心里也很激动。
每次拿出训练本,看到上面一页页已经完成的训练计划,是林钧最开心的时候。
从第一次训练开始,到现在他已经总共完成了114次训练。
总共次数看起来可能不多,但是效果却是非常惊人的,尤其是今天林钧专门做了一个体测,拿出来和三个月之前的自己一对比,又是天壤之别:
2.
身高:183cm
体重:71.4kg
骨骼肌:34.6kg
体脂肪:8.2kg
体脂百分比:11.7%
腰臀比:0.76
基础代谢率:1732kcal
3.
身高:184cm
体重:77.9kg
骨骼肌:37.8kg
体脂肪:9.1kg
体脂百分比:11.7%
腰臀比:0.78
基础代谢率:1924kcal
数据的变化是次要的,但是身体的感觉却完全不同,林钧从来没觉得自己的身体素质有一天能好到这个程度。
而这一切仅仅过了半年而已,就已经完全不同了。
对于接下来的体育队训练,林钧也更加期待了。