第86章 挖坑＝有氧运动（第2页）

在训练后，假如肌糖原得不到及时的补充，在之后的运动表现就会明显的下降。

肌糖原含量不足会造成运动引发的肌力下降，等速力量生成下降和等长肌力下降等问题。

但是在新手训练者当中，这一问题被无限弱化。

很多人在睡前锻炼结束后，不光睡眠质量提升，第二天还觉得力气更大。

但是这种情况一定不会持续太长时间，因为新手福利期是有极限的，再好的福利也经不起这么折腾啊。

最多半个月，这种训练者就会发现自己不光睡眠质量下降，第二天睡不醒不说，白天还感觉特别累。

这都是由于不合理的训练导致自身损耗所造成的结果。

概括起来就是，训练后没有合理的补充营养。

所谓三分练七分吃，练是前提和必要条件，吃是重要的辅助。

否则只会越练越伤，离自己的目标渐行渐远。

林钧觉得这句话应该改为三分练四分吃四分休息才对，这才是训练的三大重要要素。

在所有的不健康喜好当中，对健身或者说是对运动效果影响最大的一个，毫无意外一定会是熬夜。

不是说健身的人自律，所有人应该都很自律才对，但是人们的不健康喜好实在是太多了，以至于健身才会如此的难以坚持。

林钧一边听着吴教练讲课，一边胡思乱想着。

隐约中他似乎感觉裤兜里的手机在一直震动。

他下意识的拿出来看了一下，手机上已经有了十几个未接电话，全是南湘玲打过来的。

林钧一拍脑袋，自己上课上习惯了，所以手机习惯调成静音。

谁成想放在口袋里手机震动这么弱？

他刚准备接，南湘玲那边已经挂断了。

屏幕上的十四个未接来电变成了十五个，紧接着他的微信就收到了几条消息。

林钧打开一看，顿时有些哭笑不得，只见聊天框的消息是：林钧！

你已经三个电话没接我了！

你现在在做什么啊？

林钧！

你已经五个电话没接我了！

是不是外面有其他女孩子了！

？

林钧！

你已经十个电话没接我了！

是不是在跟其他女孩子约会！

？

555，你个坏蛋??o·（????????????）?o·?，不是你说今天没有事吗？为什么不理我啊？

林钧赶紧回复道：我在我在，刚刚没看手机消息，手机又是静音，所以……

南湘玲发来两个大大的字：骗子！

！

！

紧接着她又高兴了起来，又觉得生气又莫名其妙觉得开心：你说今天没事的，我才找你的（??_?）

她也知道自己有些无理取闹，可是没办法，等人消息实在是太痛苦了，要不是林钧昨晚和她说今天没有事。

她也不会起的这么早，就急着想找林钧聊天啊。

以前她还觉得那些恋爱中的女孩子好作，现在她总算有些理解了。