第二章 注意力集中训练（第1页）

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界的干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易被遗忘。

如果精神涣散、一心二用，就会大大降低记忆效率。

原理：只产生一个兴奋中心

19世纪俄国教育家乌申斯基说：“注意是唯一的窗户，只有经过这个门户，外在世界的印象才能在心里引起感觉来。

如果印象不把我们的注意集中在它身上，那么，虽然它也可以影响我们的机体，但我们是不会意识到这些影响的。”

可见，没有注意就没有记忆，而在学习中，只有全神贯注、专心致志才会有强记忆力。

那些善于集中注意力的人，就等于给自己打开了智慧的大门，让知识源源不断地进来；否则，就是拒各种信息于“大门”

之外。

我们通常所说的全神贯注地听讲、聚精会神地做实验，以及专心致志地思考问题，都是“注意”

的表现形式。

人在醒着的时候，几乎永远都是把注意力自觉或不自觉地集中在某种事物上。

实践证明，对不注意的材料不仅不能记住，甚至不能觉察到它的存在。

我们常对一些事物“视而不见，听而不闻”

，就是感知时不注意或注意不够造成的。

人的大脑有个特点，刺激得越强烈，留下的记忆就越鲜明，保存的信号也就越长久。

他在注意某一事物时，大脑皮层就会在相应部位上产生一个优势兴奋中心，所有的神经细胞都要为它“服务”

。

这种“全力以赴”

的结果，使留下的痕迹明显；相反的，如果大脑皮层同时有两个以上兴奋中心，就必然出现注意力分散的现象，这时对事物的理解和记忆就会受到干扰，进而破坏大脑的记忆的规律，记忆效果肯定不好。

因此，我们要培养起全神贯注、专心致志的记忆习惯。

朱熹说：“心不在此，则看不仔细，心眼既不专一，只浪漫诵读，却不能记，记亦不能久也。”

意思是：心不在焉地学习，眼睛看得不仔细，就不能够专心思考，没有心思的随便朗诵也不能够记住，即使记住了，也不会持久。

镁光灯之所以能照得远而且亮，是因为光束集中。

记忆也是一样，只有集中注意力进行记忆才能记得住、记得牢。

注意力不集中是记忆的大敌。

全神贯注记忆法即高度集中全部的注意力指向材料进行记忆的方法。