第71章（第2页）

仅仅5天时间过后，他们浑身上下除了游泳裤头遮盖的部位，全身的皮肤都被太阳晒得油黑光亮。

同时，在每天早晨和晚上中队休息的时间里，每个人还要额外进行换气和憋气的练习，具体方法很简单，就是把头埋进装满水的洗脸盆里，不停地吐气换气，每次一小时，雷打不动。

游泳第二周的七天时间里。

&ldo;露脊排&rdo;15名学员转入了浅水区入水训练，主要是形成比较固定的水中蛙式动作和完成换气，保持在水中较长时间的停留。

今天是&ldo;露脊排&rdo;开始水中训练的第二天，章晓宇刚一进入水里，大清早冰凉的湖水一刺激晒得发黑的皮肤，火辣辣的痛疼感立即传遍了全身。

&ldo;章晓宇，还磨蹭什么？今天上午要是完不成200米的距离，中午就站在沙滩上吃午饭。

&rdo;王劲勇手里拿着扩音器，站在冲锋舟上冲着他大喊。

章晓宇把头埋入水中，先伸臂后蹬腿，臂和腿连贯配合慢慢向前滑行游动着。

大脑里想着动作要领：划水腿不动，收手又收腿，先伸小臂再蹬腿，臂腿伸直慢漂浮，臂和腿每配合一次，吸气一次。

&ldo;啪&rdo;的一声，正当他聚精会神地体验动作要领的时候，长长的竹竿打在了他的左胳膊上，肌肉不由地哆嗦了一下。

身后传来了侦察系教官刘德铭的喊声：&ldo;在这装乌龟呢！

你瞧瞧你的蛙泳动作，一划水就露出的半个身体，真是一只&lso;露脊鲸&rso;，让外人看见，会骂我们侦察系的教官是怎么教的。

&rdo;

章晓宇回头看了一眼刘德铭：&ldo;刘教官，我今天才刚刚下水。

&rdo;

&ldo;刚下水怎么啦。

我看你还是喝水喝的少了。

我和王副队长给你们这些&lso;露脊鲸&rso;专门准备了新鲜的黄碧庄大曲，让你们喝个够。

&rdo;

刘德铭说着，冲着站在冲锋舟上的中队长巩大庆挥了挥手：&ldo;巩队长，把你那边&lso;旗鱼排&rso;的学员给我派两个过来，调教调教这些&lso;露脊鲸&rso;。

&rdo;

巩大庆大声回答：&ldo;好啊，我手下的这帮家伙正闲得没事可干。

&rdo;

章晓宇站在浅水区里，听着陈军强给他讲解动作要领：&ldo;蛙泳关键要练好腿部，要熟练控制翻脚、慢收腿及快蹬腿的节奏。

练习时，强调翻脚时的肌肉感觉，整个腿部动作要连贯，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿，但是，必须在蹬夹腿后要并腿滑行漂浮。

蛙泳腿的标准，就是看蹬夹腿的最后效果，在完成一次蛙泳腿后所游出的距离越远越好。

在两臂动作上，由手掌划水过渡到小臂划水，划水宜小不宜大；同时，在游泳中要注意呼吸，抬头不要过高，那样容易增加阻力，减慢速度和降低滑行距离。

你现在要尽快掌握边划水边吸气的连贯动作，要不然后面远距离训练开始后，体力损耗会非常大。

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