第55章 即将到来的月底考(第2页)
肖庆州问出了他早就想问的问题。
以他的眼光,这个健身房里也就是阿正和林钧的锻炼还算的上是中规中矩,其他人都属于漫无目的的那种。
林钧直接趴在桌子上,刚好看到桌子里面放了一排摇摇杯,码的整整齐齐,“啊,以前当过巡场,和里面的教练学的。
老板这里怎么这么多杯子?”
肖庆州的桌子里的摇摇杯都还没有拆开包装,上面也没有logo,林钧也看不出来是什么牌子的。
随手拿了一个递给林钧,肖庆州说道:“哦,这是刚开始弄这个健身房的时候,定制的一批杯子,本来想印上这个健身房的标志,”
“但是后来因为一些原因就没弄,只能堆在这里,质量和材料选的都是非常好的,诺,送你一个。”
果然如肖庆州所说,杯子握在手里有一种厚重的感觉,手指轻轻弹了一下,声音很沉闷。
“谢啦,那老板我锻炼去了。”
林钧把杯子放到包里,再聊下去他怕就真的聊起来,还是先结束了今天的训练再说也不迟。
“去吧。”
林钧换好衣服来到训练场当中,把高位下拉器上面的一只蜘蛛给弹开,照例在脑海里过了一遍今天的训练计划:
129.
2月21日,星期日
热身组:
肩关节环绕:20x3
手臂环绕:20x2
弹力绳外旋:15x4
俯身t字伸展:20x2
俯身y字伸展:20x2
俯身tw伸展:20x2
坐姿划船:20x235kg
背部肌群:
杠铃划船:(40—60)x155kg
高位下拉:(40—60)x155kg
坐姿宽距划船:(40—60)x165kg
龙门架直臂下压:(40—60)x140kg
动作间休息:100s
肱三头肌:
史密斯机窄距卧推:(40—60)x140kg
哑铃俯身臂屈伸:(40—60)x17.5kg